Bilgisayar ellerinizi hasta etmesin

21/4/2007

Kategori: Bilgisayar ellerinizi hasta etmesin

Bilgisayar ellerinizi hasta etmesin

Çalışırken bilek ve eli düz tutmak gerekiyor

Hamilelik döneminde de görülen 'Karpal Tünel Sendromu', bilgisayar kullanan veya elleri tekrarlı hareket eden kişileri tehdit ediyor.

Karpal Tünel Sendromu, 'median' adı verilen sinirin; bilekte, ön koldan ele doğru geçtiği 'karpal tünel' adlı dar geçit içinde yaralanmasından kaynaklanıyor.

Zira, sinir bu tünelde geçerken 'tekrarlanan zorlama yaralanması' veya aşırı kullanıma karşı duyarlı hale geliyor.

Eğer rahatsızlık tedavi edilmezse belirtiler elde, zamanla dirsek ve omuza da yayılan ısrarcı ağrılara dönüşüyor. Uzun vadede operasyon gerekebiliyor.

Hastalığın en erken bulgusu dokunulan yüzeylerdeki dokuların veya temasın hissedilememesi. Cisimlerin sıkı tutulamaması, belirgin güçsüzlük ve median sinir tarafından kontrol edilen kaslarda zayıflama ise ilerleyen aşamalarda görülüyor.

Bilgisayar ile sorun yaygınlaşıyor

Birçok kişi hastalığın bilgisayar klavyelerinin kullanılmaya başlamasıyla ortaya çıktığını düşünüyor. Karpal tünel ve diğer sinir geçitleri yaralanmaları çok uzun süredir gözleniyor, ancak bilgisayar klavyeleri üzerinde tüm parmakların yoğun şekilde çalışmasıyla sorun yaygınlaşıyor.

İster sistemik kaynaklı olsun ister tekrarlanan stresler sonucu oluşsun, karpal tünelin çoğu yaralanmaları önlenebiliyor ve erken teşhis edilirse tamamen tedavi edilebiliyor.

Hastanın, rahatsızlığı yaratan aktivitelerine son vermemesi veya değiştirmemesi ellerde, bileklerde veya vücudun çeşitli yerlerindeki kaslarda kalıcı ve geri dönüşü olmayan hasarlar doğuruyor.

Belirtiler nedir?

Elde, genellikle de baş parmak ve ilk üç parmakta karıncalanma ve uyuşukluk hissi

Bilek ve ön kolda, zaman zaman omuza, boyun ve gövdeye veya ayağa yayılabilen ani ağrılar

Yumruğu sıkmada veya küçük nesneleri tutmada güçlük

Korunmak için...

Elin doğal pozisyonu, birçok aktivitede, düz veya bilekten hafifçe büküktür, baş parmak ise az çok ön kol ile aynı doğrultudadır. Eli uzun süre boyunca ileri veya geri bükülü tutmak karpal sinirlere baskı yapar.

Çalışırken bileklerinizi ve ellerinizi mümkün olduğunca düz tutun

Eğer işiniz tekrarlayan el ve parmak hareketlerini gerektiriyorsa her saat başı ara verip ellerinize ve bileklerinize egzersiz yapın

Eğer bilgisayar klavyesi başında çalışıyorsanız, doğal olmayan bükülmeleri engellemek için bir bilek desteği kullanın

Masanız ile sandalyenizin yüksekliklerinin duruşunuza uygun olduğundan emin olun.

Hamilelikte ne yapmalı?

Hamilelikte ise karpal tünel sendromu oluşmasını engellemek için bazı önlemler almak yarar sağlıyor:

El bileğinin uzun süre aynı pozisyonda tutulmaması

Su tutulmasını azaltmak için tuz alımını kısıtlamak

Düzenli aralıklarla el bileğini dinlendirmek

Uzun süre tekrarlayıcı karekterde hareketler yapmamak

Obesite karpal tünel sendromu için bir risk faktörü olduğundan kilo verilmesi

Egzersiz

sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili,sibel kekili

Yorum yaz! :: Arkadaşına Gönder!

* * * * * * * * * * *

Yazan: aygulhobi | Konu: slm | Tarih: 2007-06-05 08:47:54
günaydın hayırlı sabahlar nasılsınız ziyarete geldim bir güzel gezdim her şey çok güzel ellerine sağlık banada beklerim bay

Bağlantı:: ::

Blogcu ile yapıldı